Один Миллион Советов - www.OneMillionAdvice.info
Главная - Спорт и фитнес - Йога и пилатес
Что нужно, чтобы заняться йогой


Что нужно, чтобы заняться йогой




1

Йога – одно из самых древних учений на земле. Это не только философское учение, это и здоровый образ жизни. Йога рассматривает совершенство человека в трех направлениях – тело, душа, дух. Укрепление тела является самым популярным направлением йоги. Оно не противоречит никакой религии. Ведь быть здоровым хотят все, независимо от вероисповедания.

2

Заниматься йогой можно самостоятельно, а можно под руководством инструктора в фитнес-центре или школе йоги.
Если вы решили самостоятельно изучить основы йоги, вам понадобится: коврик для йоги, свободная одежда. Занимаются йогой босиком, для лучшего сцепления с полом и равновесия. Для уроков вам понадобится видеокурс с основными асанами( позами йоги). При выборе видеокурса обратите внимание на то, что существует несколько учений йоги. Отличие их в подходе и уровнях сложности. Например, йога Айенгара подходит для начинающих из-за своей доступности асан. Силовая йога предназначена для «продвинутых», там акцент сделан больше на сложности исполнения асан.

3

Какую йогу вы бы не выбрали, главным условием должно быть ваше личное позитивное отношение к занятиям. Йога не должна приносить физической усталости, даже если вы делали стойку на голове. Если после занятий вы чувствуете болезненные ощущения, то значит, вы выстраиваете асаны непоследовательно и не правильно.

4

Урок йоги начинается с «приветствия солнцу» (если вы занимаетесь утром или днем) или «приветствия луне», если вечером. Все асаны начинайте делать от простой к сложной. Не стремитесь сразу скрутиться в немыслимой позе. Вы себе только навредите. Почти каждая асана является логическим продолжением другой. Потом вы и сами не заметите, как оказались в какой-нибудь сложной позе. В йоге важно сделать хорошее растяжение мышц, выстроить дыхание, выносливость.

5

Есть специальные асаны, которые полезно делать при некоторых заболеваниях. Однако, в йоге есть и ограничения. Беременным женщинам, людям, перенесшим тяжелые травмы (особенно спины) нужно заниматься йогой только под руководством тренера.

Свежий анекдот

Чукча купил машину в Москве, но домой ее не повез, а сам приехал. Ну его спрашивают - расскажи
хоть про нее - скажи, какого она цвета? Он отвечает:
- Вон - Солнце - видите? Так вот точно такого же, только зеленая.