Один Миллион Советов - www.OneMillionAdvice.info
Главная - Спорт и фитнес - Йога и пилатес
Что нужно, чтобы правильно дышать


Что нужно, чтобы правильно дышать




Есть два способа дыхания. И вопреки убеждениям, это не дыхание через нос и через рот. Речь идет о грудном дыхании и брюшном дыхании. Брюшное дыхание, или дыхание животом, это самый естественный вид дыхания. Если Вы обратите свое внимание на младенца, то увидите, как быстро и ритмично поднимается его животик. Взрослые с ходом времени начинают бессознательно подавлять это движение и дышать грудными вдохами.
Будет очень полезно, если Вы хотя бы раз в день 10-15 минут будете сидеть и дышать животом. Для этого сядьте по-турецки, освободите живот и начните вдох через нос. Почувствуйте, как поднялась диафрагма, и Вы вдохнули. Как не парадоксально, но появляется ощущения, которое можно описать словосочетанием «вдохнул полной грудью». Вот так и дышите размеренно и глубоко. Поверьте, такая дыхательная разминка пойдет на пользу всему организму.
Решили учиться правильно дышать, идите до конца. Не обязательно заниматься бодифлексом и йогой, достаточно будет выполнять комплекс вдохов и выдохов сия на диване или на полу. Подберите ноги под себя, расправьте плечи, освободите диафрагму и выполняйте коротки вдохи выдои ртом, затем через нос. Спровоцируйте поднятие диафрагмы и задержите ее на вдохе, постепенно выдохните. Такая разминка для внутренних органов будет очень кстати, потому как сидячая работа не очень благоприятно влияет на их состояние.
Постоянно заниматься, сложно, однако намного сложнее все время правильно дышать. Одно дело, когда Вы занимаетесь, и совсем по-другому обстоят дела, когда Вы попадаете в привычную атмосферу. Вы сгибаете спину, сворачиваете плечи и начинаете сопеть в одном ритме. Это и влияет на ваш организм так же, как и не правильное питание, вредные привычки, смог города.
Приложите максимум усилий, для того чтобы сохранить свою молодость и здоровье. Начните со своего дыхания, ведь это основа жизнедеятельности Вашего организма.

 

Свежий анекдот

Авиакомпания-лоукостер:
- Какие будут идеи, чтоб увеличить нашу прибыль?
- Давайте раздадим им стаканчики по пять рублей, потом нальем туда мочегонный чай по 20 и сделаем туалет платным, по 1000 с человека.
- Гениально!